기억력 개선 영양제, 오메가3! 약사도 추천하는 뇌 건강 핵심 성분 총정리

기억력 향상등 뇌기능 향상에 도움이 되는 대표적인 영양제, 바로 오메가 3에 대해 약사 유튜버들의 추천 제품

 

 이런 분이라면 꼭 읽어보세요!

• “요즘 자꾸 깜빡깜빡해요”
• “집중이 안 되고 멍한 느낌이 들어요”
• “우리 부모님, 치매 예방이 걱정돼요”
• “학생인데 공부가 잘 안돼요…”

기억력개선에 고민이 있다면 지금 주목해 주세요.

 

 오메가 3란? 뇌에 어떤 도움이 될까?

오메가 3은불포화지방산으로, DHA와 EPA라는 성분으로 구성되어 있어요. 이 중에서도 DHA는 뇌세포를 구성하는 주요 성분으로, 기억력 향상의 뇌 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적입니다.

오메가 3의 뇌 건강 관련 주요 효능:

• 🧠 기억력 향상
• 🔍 집중력 개선
• 🛡️ 알츠하이머, 치매 예방
• 💡 인지기능 유지
• 🧬 뇌세포 손상 억제 및 신경 보호 작용

💊 오메가3 섭취가 꼭 필요한 사람은?

• ✔️ 40~60대 이상 중장년층 (뇌 노화 방지)
• ✔️ 기억력과 집중력이 떨어진 학생
• ✔️ 스트레스와 피로가 많은 직장인
• ✔️ 치매 가족력이 있는 분
• ✔️ 동물성 지방 섭취가 많은 사람
• ✔️ 오랜 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 눈과 뇌 피로가 있는 사람

🚫 오메가3 복용 시 주의해야 할 사람은?

• ❗ 혈액응고 억제제나 아스피린을 복용 중인 경우
• ❗ 지혈이 잘 안 되는 질환이 있는 경우
• ❗ 어린 아이나 임산부는 의사와 상담 후 섭취
• ❗ 고용량 복용 시 혈액이 묽어져 멍이나 출혈 위험 증가

👉 무조건 많이 먹는다고 좋은 게 아니며, 반드시 용량을 지켜야 합니다.

💬 유튜버 약사들이 추천하는 오메가3 제품 BEST 3

1. 노르딕내추럴스 얼티메이트 오메가3

• 특징: 트리글리세라이드(TG) 형태로 흡수율 우수
• DHA + EPA 총합이 1,200mg 이상
• 추천 포인트: 중장년층 기억력 개선 & 심혈관 건강까지 관리 가능

2.  닥터머레이 오메가3

• 특징: 분자증류 방식으로 중금속 제거, 순도 높음
• 부드러운 연질캡슐, 생선 비린내 거의 없음
• 추천 포인트: 위장이 예민한 분, 처음 오메가3 시작하는 사람에게 추천

3. 스포츠리서치 오메가3 피시오일

• 특징: IFOS(국제어유표준화기구) 인증 제품
• EPA + DHA 고함량, 캡슐 크기도 작아 복용 용이
• 추천 포인트: 고함량 원하는 분, 미국 직구 제품 선호하는 분

🍽️ 오메가 3, 어떻게 먹어야 효과가 좋을까?

• 하루 1~2캡슐 (EPA + DHA 1,000mg 이상 기준)
• 식사 직후 섭취하면 흡수율이 높아짐 (지방과 함께 섭취할수록 좋아요)
• 공복 섭취는 위장 불편 유발 가능성 있음
• 꾸준히 3개월 이상 복용해야 효과 체감 가능

🥗 오메가3가 풍부한 음식은?

• 🐟 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치, 정어리 등)
• 🥜 호두, 아마씨, 치아씨드
• 🥬 들기름, 유채씨유 등 식물성 오일

👉 하지만 식품만으로 충분한 오메가3를 섭취하기는 쉽지 않기 때문에 영양제 보충이 효과적입니다.

⚠️ 오메가3 복용 부작용은?

대부분은 안전하지만, 아래와 같은 가벼운 부작용이 나타날 수 있어요.

• 생선 비린내 트림
• 위장 불편감
• 드물게 멍이 쉽게 들거나 출혈 증가 (고용량일 경우)

❗ 특히 항응고제(와파린 등)를 복용 중이라면 반드시 전문의 상담 후 복용하세요.

📌 오메가3 선택 시 이것만은 꼭 확인하세요!

1. ✅ EPA + DHA의 합이 1,000mg 이상인지
2. ✅ rTG or TG 형태인지 (흡수율 우수)
3. ✅ IFOS, GOED 등 안전 인증 여부
4. ✅ 비린내, 캡슐 크기, 복용 편의성

오메가3는 단순한 ‘혈액순환 영양제’가 아니라, 뇌세포 자체를 보호하고 인지기능을 유지하는 필수 성분입니다.
특히 중장년층, 수험생, 치매 가족력이 있는 분이라면 오늘부터라도 꾸준히 복용을 시작해 보세요

 

 

 기억력 좋아지고 싶다면, 오메가3부터 시작하세요